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九月种菜必看：5种菜种下，冬季餐桌美味不愁

生菜喜爱凉爽，九月的气候恰似为它打造的舒适小窝。它生长周期短，播种后没多久，嫩绿的叶片便如绿色小精灵般冒出头。

湿疹患者的饮食需以抗炎、低敏、营养均衡为核心，避免摄入可能诱发或加重症状的食物，同时补充有助于皮肤修复的营养素。以下是一日三餐的饮食建议及注意事项：

朋友圈里，昔日同学在三亚海边晒着限量款墨镜，配文“生活就要对自己好一点”；同事小王晒出了刚买，说“努力工作就是为了这一刻”；甚至连楼下卖奶茶的阿姨，都在朋友圈里晒儿子送的新手机，配文“孩子有出息了”。

先说说我为什么爱秋冬吃红薯——去年秋天我总觉得脾胃发虚，吃点凉的就反酸，医生说「秋冬宜补脾胃」，我想起《本草纲目》里写红薯「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」，刚好超市在卖新鲜的蜜薯，就试着每天蒸一个当加餐。

现代生活节奏快，压力大，许多人饱受入睡困难、睡眠浅的困扰。翻来覆去睡不着，第二天精神不振，长期如此不仅影响工作效率，更损害身体健康。

前几天跟老姐妹视频，她刚说一句我最近总失眠，我立马接话：是不是还爱突然发脾气？她愣了愣：你咋比我还懂？我笑着说我都熬 3 年了，51 岁还在跟更年期较劲呢！其实搁 48 岁那年，我第一次发现身体不对劲时，还以为是得了啥大病 —— 明明没干啥累活，却总无缘由失眠

2015 年那个春天，王大哥永远记得 —— 父亲确诊晚期肺腺癌的消息，像一记重锤砸在全家心上。如今十年过去，父亲坐在阳台上晒太阳，手里捧着孙子的毕业相册，肿瘤指标稳定，气色比很多同龄人还好。“这十年像打了场硬仗，幸好我们没瞎折腾。” 王大哥感慨，把他们摸索出的

健康中国行动将全民健康蓝图绘入千家万户，母亲是家庭健康的第一责任人。从科学膳食管理到健康习惯监督，母亲们以科学知识为盾、以日常实践为剑，引领家人构筑“每个人是自己健康守护者”的生活理念，让健康文化扎根家庭沃土，携手共赴家家安康的壮丽图景。